Редакция Kookly

Проверенные домашние рецепты, подборки и практические материалы от редакции Kookly.

Публикации

Творожная запеканка с ягодами

Творожная запеканка с ягодами — домашний перекус: творог 5%, яйцо, ягоды, овсяные хлопья. В одной порции около 496 ккал и 37 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Тунцовый дип с овощами — домашний перекус: тунец в собственном соку, йогурт греческий 2%, болгарский перец, морковь. В одной порции около 178 ккал и 27 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Яичные маффины с индейкой

Яичные маффины с индейкой — домашний перекус: яйцо, филе индейки, шпинат, томаты. В одной порции около 322 ккал и 45 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Творожные шарики с ягодами

Творожные шарики с ягодами — домашний перекус: творог 5%, ягоды, овсяные хлопья, йогурт греческий 2%. В одной порции около 439 ккал и 34 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Йогурт с творогом и ягодами

Йогурт с творогом и ягодами — домашний перекус: йогурт греческий 2%, творог 5%, ягоды, банан. В одной порции около 252 ккал и 24 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Тофу с булгуром и грибами

Тофу с булгуром и грибами — домашний ужин: тофу, булгур сухой, шампиньоны, шпинат. В одной порции около 380 ккал и 27 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Курица с картофелем и перцем

Курица с картофелем и перцем — домашний ужин: куриное филе, картофель, болгарский перец, йогурт греческий 2%. В одной порции около 345 ккал и 38 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Треска с киноа и томатами

Треска с киноа и томатами — домашний ужин: треска, киноа сухая, томаты, шпинат. В одной порции около 346 ккал и 33 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Лосось с брокколи и йогуртом

Лосось с брокколи и йогуртом — домашний ужин: лосось, брокколи, йогурт греческий 2%, шпинат. В одной порции около 340 ккал и 34 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Говядина с фасолью и морковью

Говядина с фасолью и морковью — домашний ужин: постная говядина, фасоль варёная, морковь, томаты. В одной порции около 364 ккал и 37 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Индейка с кабачком и сыром

Индейка с кабачком и сыром — домашний ужин: филе индейки, кабачок, сыр лёгкий, томаты. В одной порции около 245 ккал и 40 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Тофу с чечевицей и томатами

Тофу с чечевицей и томатами — домашний ужин: тофу, чечевица сухая, томаты, шпинат. В одной порции около 379 ккал и 32 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Курица с грибами и шпинатом

Курица с грибами и шпинатом — домашний ужин: куриное филе, шампиньоны, шпинат, йогурт греческий 2%. В одной порции около 216 ккал и 38 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Треска с фасолью и брокколи

Треска с фасолью и брокколи — домашний ужин: треска, фасоль варёная, брокколи, йогурт греческий 2%. В одной порции около 300 ккал и 39 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Лосось с булгуром и кабачком

Лосось с булгуром и кабачком — домашний ужин: лосось, булгур сухой, кабачок, томаты. В одной порции около 496 ккал и 34 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Тёплый салат с говядиной

Тёплый салат с говядиной — домашний ужин: постная говядина, шпинат, томаты, болгарский перец. В одной порции около 244 ккал и 30 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Индейка с брокколи и киноа

Индейка с брокколи и киноа — домашний ужин: филе индейки, киноа сухая, брокколи, шпинат. В одной порции около 407 ккал и 42 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Курица с фасолью и перцем

Курица с фасолью и перцем — домашний ужин: куриное филе, фасоль варёная, болгарский перец, томаты. В одной порции около 314 ккал и 39 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Треска с кабачком и томатами

Треска с кабачком и томатами — домашний ужин: треска, кабачок, томаты, шпинат. В одной порции около 142 ккал и 26 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Тофу с овощами и гречкой

Тофу с овощами и гречкой — домашний ужин: тофу, гречка сухая, кабачок, морковь. В одной порции около 394 ккал и 25 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Говядина с брокколи и грибами

Говядина с брокколи и грибами — домашний ужин: постная говядина, брокколи, шампиньоны, болгарский перец. В одной порции около 275 ккал и 34 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Статья

Пять способов сделать овощи вкуснее

Аромат, хруст и яркий соус превращают обычные овощи в самостоятельную часть блюда.

Рецепт

Лосось со шпинатом и фасолью

Лосось со шпинатом и фасолью — домашний ужин: лосось, фасоль варёная, шпинат, томаты. В одной порции около 410 ккал и 36 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Индейка с овощами и йогуртовым соусом

Индейка с овощами и йогуртовым соусом — домашний ужин: филе индейки, кабачок, болгарский перец, йогурт греческий 2%. В одной порции около 219 ккал и 37 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Курица с киноа и брокколи

Курица с киноа и брокколи — домашний ужин: куриное филе, киноа сухая, брокколи, томаты. В одной порции около 418 ккал и 41 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Треска с булгуром и перцем

Треска с булгуром и перцем — домашний ужин: треска, булгур сухой, болгарский перец, кабачок. В одной порции около 348 ккал и 32 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Говядина с гречкой и шпинатом

Говядина с гречкой и шпинатом — домашний обед: постная говядина, гречка сухая, шпинат, шампиньоны. В одной порции около 433 ккал и 40 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Лосось с картофелем и кабачком

Лосось с картофелем и кабачком — домашний обед: лосось, картофель, кабачок, томаты. В одной порции около 425 ккал и 30 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Курица с рисом и брокколи

Курица с рисом и брокколи — домашний обед: куриное филе, рис сухой, брокколи, йогурт греческий 2%. В одной порции около 427 ккал и 40 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Чечевичное рагу с тофу

Чечевичное рагу с тофу — домашний обед: чечевица сухая, тофу, томаты, морковь. В одной порции около 396 ккал и 32 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Индейка с картофелем и грибами

Индейка с картофелем и грибами — домашний обед: филе индейки, картофель, шампиньоны, шпинат. В одной порции около 307 ккал и 38 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Тёплая киноа с фасолью

Тёплая киноа с фасолью — домашний обед: киноа сухая, фасоль варёная, болгарский перец, томаты. В одной порции около 385 ккал и 19 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Паста с тунцом и шпинатом

Паста с тунцом и шпинатом — домашний обед: макароны из твёрдых сортов, тунец в собственном соку, шпинат, йогурт греческий 2%. В одной порции около 372 ккал и 33 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Треска с рисом и томатами

Треска с рисом и томатами — домашний обед: треска, рис сухой, томаты, шпинат. В одной порции около 332 ккал и 28 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Говядина с булгуром и овощами

Говядина с булгуром и овощами — домашний обед: постная говядина, булгур сухой, болгарский перец, томаты. В одной порции около 440 ккал и 36 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Курица с гречкой и кабачком

Курица с гречкой и кабачком — домашний обед: куриное филе, гречка сухая, кабачок, морковь. В одной порции около 398 ккал и 38 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Лосось с киноа и шпинатом

Лосось с киноа и шпинатом — домашний обед: лосось, киноа сухая, шпинат, томаты. В одной порции около 504 ккал и 35 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Тофу с рисом и брокколи

Тофу с рисом и брокколи — домашний обед: тофу, рис сухой, брокколи, болгарский перец. В одной порции около 409 ккал и 23 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Чечевица с индейкой и морковью

Чечевица с индейкой и морковью — домашний обед: чечевица сухая, филе индейки, морковь, томаты. В одной порции около 393 ккал и 46 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Тёплый салат с тунцом и фасолью

Тёплый салат с тунцом и фасолью — домашний обед: тунец в собственном соку, фасоль варёная, томаты, шпинат. В одной порции около 243 ккал и 31 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Паста с курицей и томатами

Паста с курицей и томатами — домашний обед: макароны из твёрдых сортов, куриное филе, томаты, шпинат. В одной порции около 418 ккал и 39 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Говядина с киноа и перцем

Говядина с киноа и перцем — домашний обед: постная говядина, киноа сухая, болгарский перец, кабачок. В одной порции около 459 ккал и 38 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Треска с картофелем и брокколи

Треска с картофелем и брокколи — домашний обед: треска, картофель, брокколи, йогурт греческий 2%. В одной порции около 308 ккал и 34 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Индейка с гречкой и грибами

Индейка с гречкой и грибами — домашний обед: филе индейки, гречка сухая, шампиньоны, шпинат. В одной порции около 378 ккал и 42 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Лосось с рисом и стручковой фасолью

Лосось с рисом и стручковой фасолью — домашний обед: лосось, рис сухой, брокколи, болгарский перец. В одной порции около 524 ккал и 33 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Курица с булгуром и овощами

Курица с булгуром и овощами — домашний обед: куриное филе, булгур сухой, брокколи, томаты. В одной порции около 403 ккал и 39 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Статья

Как выбирать продукты для запекания

Сезонность, влажность и размер нарезки определяют результат сильнее сложных приёмов.

Рецепт

Запеканка из творога и овсянки

Запеканка из творога и овсянки — домашний завтрак: творог 5%, овсяные хлопья, яйцо, ягоды. В одной порции около 496 ккал и 37 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Киноа с творогом и ягодами

Киноа с творогом и ягодами — домашний завтрак: киноа сухая, творог 5%, ягоды, йогурт греческий 2%. В одной порции около 364 ккал и 24 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Белковый омлет с индейкой

Белковый омлет с индейкой — домашний завтрак: яйцо, филе индейки, томаты, болгарский перец. В одной порции около 336 ккал и 44 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Творожные лепёшки с зеленью

Творожные лепёшки с зеленью — домашний завтрак: творог 5%, яйцо, овсяные хлопья, шпинат. В одной порции около 474 ккал и 37 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Овсянка с бананом и йогуртом

Овсянка с бананом и йогуртом — домашний завтрак: овсяные хлопья, банан, йогурт греческий 2%, ягоды. В одной порции около 341 ккал и 13 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Запечённый омлет с кабачком

Запечённый омлет с кабачком — домашний завтрак: яйцо, кабачок, сыр лёгкий, болгарский перец. В одной порции около 269 ккал и 23 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Гречка с яйцом и грибами

Гречка с яйцом и грибами — домашний завтрак: гречка сухая, яйцо, шампиньоны, шпинат. В одной порции около 330 ккал и 20 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Скрэмбл с тунцом и томатами

Скрэмбл с тунцом и томатами — домашний завтрак: яйцо, тунец в собственном соку, томаты, шпинат. В одной порции около 261 ккал и 33 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Творожная миска с ягодами

Творожная миска с ягодами — домашний завтрак: творог 5%, йогурт греческий 2%, ягоды, банан. В одной порции около 272 ккал и 27 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Овсяноблин с индейкой

Овсяноблин с индейкой — домашний завтрак: овсяные хлопья, яйцо, филе индейки, йогурт греческий 2%. В одной порции около 493 ккал и 50 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Киноа с яйцом и шпинатом

Киноа с яйцом и шпинатом — домашний завтрак: киноа сухая, яйцо, шпинат, томаты. В одной порции около 338 ккал и 18 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Творожная запеканка с бананом

Творожная запеканка с бананом — домашний завтрак: творог 5%, яйцо, банан, овсяные хлопья. В одной порции около 519 ккал и 37 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Гречневая каша с индейкой

Гречневая каша с индейкой — домашний завтрак: филе индейки, гречка сухая, томаты, шпинат. В одной порции около 371 ккал и 40 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Омлет с брокколи и лёгким сыром

Омлет с брокколи и лёгким сыром — домашний завтрак: яйцо, брокколи, сыр лёгкий, томаты. В одной порции около 277 ккал и 25 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Рецепт

Овсянка с творогом и ягодами

Овсянка с творогом и ягодами — домашний завтрак: овсяные хлопья, творог 5%, ягоды, йогурт греческий 2%. В одной порции около 363 ккал и 23 г белка; значения рассчитаны по указанному весу продуктов.

Статья