Завтрак · 10 минут
Овсянка с бананом и йогуртом
Овсянка с бананом и йогуртом — сытный завтрак с овсяными хлопьями, бананом, греческим йогуртом 2%, ягодами. В одной порции около 529 ккал и 21 г белка; пищевая ценность рассчитана по указанному весу продуктов.
528.8ккал20.5 гБелки8.4 гЖиры89.3 гУглеводы
Ингредиенты
- Овсяные хлопья 450 г
- Банан 220 г
- Йогурт греческий 2% 250 г
- Ягоды 180 г
Приготовление
- Подготовьте продукты: овсяные хлопья, банан, йогурт греческий 2%, ягоды.
- Овсяные хлопья залейте водой в соотношении 1:2 и варите 7–10 минут на слабом огне, периодически помешивая.
- Банан разомните вилкой и вмешайте в готовую кашу; часть ломтиков оставьте для подачи.
- Снимите кашу с огня и через 2 минуты добавьте йогурт и ягоды. Перемешайте только перед подачей.
- Разделите блюдо на указанное число порций и подавайте тёплым; йогурт, ягоды или творог добавьте уже в тарелки.
Пищевая ценность рассчитана по справочным данным. Фактические значения зависят от продуктов и выхода готового блюда.