Перекус · 40 мин
418.4 ккалТворожная запеканка с ягодами
Б 32.3 гЖ 14.7 гУ 36.8 г
Рецепты с понятными БЖУ
Выбирайте по времени, составу и пищевой ценности.
Перекус · 10 мин
208.5 ккалТунцовый дип с овощами
Б 35.5 гЖ 2.5 гУ 10.3 г
Перекус · 30 мин
261.8 ккалЯичные маффины с индейкой
Б 30 гЖ 13.5 гУ 5.2 г
Перекус · 15 мин
425.2 ккалТворожные шарики с ягодами
Б 31.5 гЖ 10.6 гУ 48 г
Перекус · 5 мин
220 ккалЙогурт с творогом и ягодами
Б 21.2 гЖ 5.4 гУ 21.9 г
Ужин · 30 мин
351.5 ккалТофу с булгуром и грибами
Б 25.2 гЖ 9.4 гУ 45.7 г
Ужин · 35 мин
229.6 ккалКурица с картофелем и перцем
Б 31.9 гЖ 3.6 гУ 14.8 г
Ужин · 30 мин
316.3 ккалТреска с киноа и томатами
Б 29.8 гЖ 4.4 гУ 39.3 г
Ужин · 25 мин
308.7 ккалЛосось с брокколи и йогуртом
Б 31.3 гЖ 16.3 гУ 7.8 г
Ужин · 40 мин
281.3 ккалГовядина с фасолью и морковью
Б 30.5 гЖ 8.4 гУ 20.5 г
Ужин · 35 мин
295.7 ккалИндейка с кабачком и сыром
Б 45.6 гЖ 10.7 гУ 4.1 г
Ужин · 35 мин
351.3 ккалТофу с чечевицей и томатами
Б 30.2 гЖ 8.8 гУ 39.3 г
Ужин · 25 мин
197.1 ккалКурица с грибами и шпинатом
Б 34.3 гЖ 4 гУ 4 г
Ужин · 25 мин
216.2 ккалТреска с фасолью и брокколи
Б 31.1 гЖ 2.2 гУ 18.6 г
Ужин · 30 мин
440.8 ккалЛосось с булгуром и кабачком
Б 30.3 гЖ 15.6 гУ 45.5 г
Ужин · 25 мин
215.6 ккалТёплый салат с говядиной
Б 27.4 гЖ 8.4 гУ 7.1 г
Ужин · 30 мин
362.3 ккалИндейка с брокколи и киноа
Б 37.8 гЖ 5.4 гУ 41.2 г
Ужин · 30 мин
232.3 ккалКурица с фасолью и перцем
Б 31.7 гЖ 2.8 гУ 18 г
Ужин · 25 мин
123.2 ккалТреска с кабачком и томатами
Б 22.8 гЖ 1.3 гУ 5.8 г
Ужин · 30 мин
353.8 ккалТофу с овощами и гречкой
Б 22.9 гЖ 10 гУ 48.3 г
Ужин · 35 мин
227.3 ккалГовядина с брокколи и грибами
Б 29.4 гЖ 8.9 гУ 6.6 г
Ужин · 25 мин
326.3 ккалЛосось со шпинатом и фасолью
Б 29.5 гЖ 15.2 гУ 16.5 г
Ужин · 25 мин
189.8 ккалИндейка с овощами и йогуртовым соусом
Б 32.6 гЖ 2.9 гУ 7.2 г
Ужин · 30 мин
366.8 ккалКурица с киноа и брокколи
Б 35.7 гЖ 5.9 гУ 41.3 г
Ужин · 30 мин
307.4 ккалТреска с булгуром и перцем
Б 28 гЖ 1.8 гУ 46.9 г
Обед · 40 мин
392.9 ккалГовядина с гречкой и шпинатом
Б 35.6 гЖ 10.4 гУ 41.9 г
Обед · 35 мин
295.1 ккалЛосось с картофелем и кабачком
Б 24.8 гЖ 15.1 гУ 13 г
Обед · 30 мин
378.3 ккалКурица с рисом и брокколи
Б 35.6 гЖ 3.8 гУ 49.5 г
Обед · 40 мин
492.3 ккалЧечевичное рагу с тофу
Б 36.2 гЖ 5.3 гУ 75.5 г
Обед · 35 мин
197.8 ккалИндейка с картофелем и грибами
Б 32.1 гЖ 2.7 гУ 11 г
Обед · 25 мин
511.3 ккалТёплая киноа с фасолью
Б 21.6 гЖ 7.3 гУ 90 г
Обед · 25 мин
504.8 ккалПаста с тунцом и шпинатом
Б 33.9 гЖ 3.4 гУ 83.8 г
Обед · 30 мин
303.1 ккалТреска с рисом и томатами
Б 25.8 гЖ 1.5 гУ 47.5 г
Обед · 40 мин
393.3 ккалГовядина с булгуром и овощами
Б 32.4 гЖ 8.9 гУ 47.3 г
Обед · 30 мин
352.7 ккалКурица с гречкой и кабачком
Б 34.2 гЖ 4.4 гУ 46 г
Обед · 30 мин
458.9 ккалЛосось с киноа и шпинатом
Б 32.4 гЖ 18.3 гУ 39.2 г
Обед · 25 мин
360.5 ккалТофу с рисом и брокколи
Б 20.5 гЖ 8.6 гУ 52.7 г
Обед · 40 мин
492.4 ккалЧечевица с индейкой и морковью
Б 42.3 гЖ 2.3 гУ 75.5 г
Обед · 20 мин
222 ккалТёплый салат с тунцом и фасолью
Б 35.9 гЖ 1.7 гУ 16.6 г
Обед · 30 мин
481.4 ккалПаста с курицей и томатами
Б 28 гЖ 3.1 гУ 83.9 г
Обед · 40 мин
407.2 ккалГовядина с киноа и перцем
Б 33.6 гЖ 11.5 гУ 40.3 г
Обед · 35 мин
188.7 ккалТреска с картофелем и брокколи
Б 27.4 гЖ 2.2 гУ 15.4 г
Обед · 30 мин
344.1 ккалИндейка с гречкой и грибами
Б 38.1 гЖ 4.4 гУ 41.3 г
Обед · 30 мин
458.4 ккалЛосось с рисом и стручковой фасолью
Б 28.4 гЖ 15.4 гУ 50.5 г
Обед · 30 мин
352.5 ккалКурица с булгуром и овощами
Б 34.6 гЖ 3.3 гУ 47.9 г
Завтрак · 45 мин
458.1 ккалЗапеканка из творога и овсянки
Б 34.3 гЖ 16 гУ 41.3 г
Завтрак · 20 мин
544.7 ккалКиноа с творогом и ягодами
Б 30 гЖ 10.7 гУ 80.9 г
Завтрак · 20 мин
264.5 ккалБелковый омлет с индейкой
Б 28.8 гЖ 13.5 гУ 6.4 г
Завтрак · 25 мин
461.6 ккалТворожные лепёшки с зеленью
Б 35.1 гЖ 15.6 гУ 43 г
Завтрак · 10 мин
528.8 ккалОвсянка с бананом и йогуртом
Б 20.5 гЖ 8.4 гУ 89.3 г
Завтрак · 35 мин
349.9 ккалЗапечённый омлет с кабачком
Б 33.2 гЖ 21.4 гУ 6.3 г
Завтрак · 25 мин
499.5 ккалГречка с яйцом и грибами
Б 25.8 гЖ 10.7 гУ 83.3 г
Завтрак · 15 мин
262 ккалСкрэмбл с тунцом и томатами
Б 30.8 гЖ 13.2 гУ 5.3 г
Завтрак · 10 мин
247.6 ккалТворожная миска с ягодами
Б 25.5 гЖ 7.2 гУ 20.7 г
Завтрак · 20 мин
602.2 ккалОвсяноблин с индейкой
Б 39.9 гЖ 14.6 гУ 72.1 г
Завтрак · 25 мин
522.8 ккалКиноа с яйцом и шпинатом
Б 25.1 гЖ 13.1 гУ 76.6 г
Завтрак · 45 мин
442.8 ккалТворожная запеканка с бананом
Б 32.4 гЖ 14.6 гУ 44.9 г
Завтрак · 25 мин
338.5 ккалГречневая каша с индейкой
Б 36 гЖ 3.9 гУ 43.7 г
Завтрак · 20 мин
353.4 ккалОмлет с брокколи и лёгким сыром
Б 34.1 гЖ 21.4 гУ 7.5 г
Завтрак · 15 мин
542.4 ккалОвсянка с творогом и ягодами
Б 27.8 гЖ 10.7 гУ 78.7 г