Завтрак · 15 минут

Овсянка с творогом и ягодами

Name: Овсянка с творогом и ягодами
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: Овсяные хлопья — 450 г; Творог 5% — 220 г; Ягоды — 250 г; Йогурт греческий 2% — 180 г

Овсянка с творогом и ягодами — сытный завтрак с овсяными хлопьями, творогом 5%, ягодами, греческим йогуртом 2%. В одной порции около 542 ккал и 28 г белка; пищевая ценность рассчитана по указанному весу продуктов.

542.4ккал27.8 гБелки10.7 гЖиры78.7 гУглеводы

Ингредиенты

Овсяные хлопья 450 г
Творог 5% 220 г
Ягоды 250 г
Йогурт греческий 2% 180 г

Приготовление

Подготовьте продукты: овсяные хлопья, творог 5%, ягоды, йогурт греческий 2%.
Овсяные хлопья залейте водой в соотношении 1:2 и варите 7–10 минут на слабом огне, периодически помешивая.
Снимите кашу с огня, дайте ей остыть 2–3 минуты и вмешайте творог, чтобы он сохранил мягкую текстуру.
Разложите кашу по четырём мискам, сверху добавьте йогурт и ягоды, не перемешивая их заранее.
Разделите блюдо на указанное число порций и подавайте тёплым; йогурт, ягоды или творог добавьте уже в тарелки.

Пищевая ценность рассчитана по справочным данным. Фактические значения зависят от продуктов и выхода готового блюда.