Завтрак · 20 минут

Киноа с творогом и ягодами

Name: Киноа с творогом и ягодами
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: Киноа сухая — 450 г; Творог 5% — 220 г; Ягоды — 250 г; Йогурт греческий 2% — 180 г

Киноа с творогом и ягодами — сытный завтрак с киноа, творогом 5%, ягодами, греческим йогуртом 2%. В одной порции около 545 ккал и 30 г белка; пищевая ценность рассчитана по указанному весу продуктов.

544.7ккал30 гБелки10.7 гЖиры80.9 гУглеводы

Ингредиенты

Киноа сухая 450 г
Творог 5% 220 г
Ягоды 250 г
Йогурт греческий 2% 180 г

Приготовление

Подготовьте продукты: киноа сухая, творог 5%, ягоды, йогурт греческий 2%.
Киноа тщательно промойте, залейте двумя частями воды и варите на слабом огне 15 минут.
Готовую киноа остудите до тёплого состояния и аккуратно смешайте с творогом.
Разложите основу по мискам, добавьте ягоды и йогурт непосредственно перед подачей.
Разделите блюдо на указанное число порций и подавайте тёплым; йогурт, ягоды или творог добавьте уже в тарелки.

Пищевая ценность рассчитана по справочным данным. Фактические значения зависят от продуктов и выхода готового блюда.