Перекус · 10 минут
Тунцовый дип с овощами
Тунцовый дип с овощами — удобный перекус с тунцом, греческим йогуртом 2%, болгарским перцем, морковью. В одной порции около 209 ккал и 36 г белка; пищевая ценность рассчитана по указанному весу продуктов.
208.5ккал35.5 гБелки2.5 гЖиры10.3 гУглеводы
Ингредиенты
- Тунец в собственном соку 450 г
- Йогурт греческий 2% 220 г
- Болгарский перец 250 г
- Морковь 180 г
Приготовление
- Подготовьте продукты: тунец в собственном соку, йогурт греческий 2%, болгарский перец, морковь.
- С тунца полностью слейте жидкость, затем разомните его вилкой и смешайте с йогуртом.
- Овощи нарежьте брусочками. Дип посолите по вкусу и охладите до подачи.
- Соберите перекус непосредственно перед подачей; ягоды и нарезанные овощи добавьте последними.
- Разделите на указанное число порций. Храните закрытым в холодильнике не дольше 24 часов.
Пищевая ценность рассчитана по справочным данным. Фактические значения зависят от продуктов и выхода готового блюда.