Обед · 35 минут
Лосось с картофелем и кабачком
Лосось с картофелем и кабачком — полноценный обед с лососем, картофелем, кабачком, томатами. В одной порции около 295 ккал и 25 г белка; пищевая ценность рассчитана по указанному весу продуктов.
295.1ккал24.8 гБелки15.1 гЖиры13 гУглеводы
Ингредиенты
- Лосось 450 г
- Картофель 220 г
- Кабачок 250 г
- Томаты 180 г
Приготовление
- Подготовьте продукты: лосось, картофель, кабачок, томаты.
- Картофель нарежьте одинаковыми дольками и отварите 12–15 минут до мягкости либо запеките при 200 °C около 25 минут.
- Рыбу обсушите, посолите и запекайте при 190 °C 15–20 минут, пока мякоть не начнёт легко разделяться на слои.
- Овощи обжарьте или потушите 5–7 минут до мягкости с лёгким хрустом; шпинат и томаты добавляйте в самом конце.
- Соедините основу, белковую часть и овощи, прогрейте вместе 1–2 минуты и разделите на указанное число порций.
Пищевая ценность рассчитана по справочным данным. Фактические значения зависят от продуктов и выхода готового блюда.